のどのケアのお話

のどのケアをどうしていますか？

とよく聞かれます。

のどのトラブルで困ることは今はあまりありません。
はるか昔、ひどい咳を押さえて歌い続けていたら咳が出なくなってもほぼ半年高音が出にくい、という怖ろしい思いをしました。

このまま出なくなったらどうしよう。
もう少ししたら耳鼻科へ行こう！
と思っているうちに元に戻りました。

これ、本当にラッキーでした。
単にラッキーだったんですよ、ホントに。

声帯はとてもデリケートなんです。

それ以来とても気をつけています。


今日は私ののどのケア、大公開です(^_^)b

一番気をつけているのは冷えと乾燥です。

冷えは首周り。
夏のごく暑い時を除き、タートルネックのＴシャツを着て寝ています。
そして１年中寝るときは長袖。
腕の冷えは首の冷えに繋がるので。

夏はもちろん寝るときはエアコンつけず、出来れば窓も締めたい。
これで相方ともめますww

乾燥対策は寝るときのマスクです。

1年中マスクして寝ています。

愛用品はこれ。



寝ているとき邪魔じゃないですか？

と聞かれますけどww

フィットするのを探しまくった結果これに辿り尽きました。
鼻の所にスポンジがついていて、息がしやすくなっています。
慣れるもんですよ。

睡眠中って口が若干開くんですよ。
開くのが正しい姿です。

緩まないのはストレス反応です。

私は若干口が開いても口で息を吸わない訓練をしていますが、それでも少しは入る。
口呼吸は雑菌がどうしても入ります。

朝起きて喉が乾燥して痛い､という人は絶対口を開いて口呼吸してますよ＾＾;;
これが風邪の元になったりします。

マスク、おすすめです(^_^)b

ま〜だから、寝るときの姿は見られたもんじゃありません（笑）


そして一番上の写真左、ヤングリビング社のスーブススプレーを寝る前にシュッと。
シーブスは、クローブ、レモン、シナモン、ユーカリラディアタ、ローズマリーのブレンドオイルです。

除菌効果抜群のシーブスオイルを希釈したものがシーブススプレーです。
香りはシナモン系スパイシーで、私は大好き♡
除菌、消臭にと愛用しています。

写真右はジンジャーオイル。
これは寒い朝など白湯に一滴垂らして飲むとぐぐーーっと身体が温まります(^^)

（オイルについて詳しくお知りになりたい方はお問い合わせくださいね）


あとよく受けるご質問。

「愛用ののど飴は？」

基本的にあまりなめません。

「歌うときどのくらいの頻度で水を飲みますか？」

歌っているとき水を飲みません。
基本、鼻呼吸なので。
歌っているとき、話しているときのどが渇いてたまらない人は完全に口のみで息を吸っています。

呼吸として効率的でないし、雑菌がもろに入りますからやめましょうね＾＾;;

歌う前、話す前は氷なし常温です。
（氷はのどが冷えます）


風邪の症状では咳が一番怖いです。

咳はすればするほど声帯が荒れますから。

咳が出て来たら即耳鼻科に飛んで行きます。


ということで。
すご〜く寒い今年の冬。
冷えと乾燥もひどくなりそうです。

のどのケア、充分して乗り切りましょうね〜



・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆


＜1月のスケジュール＞
23（木）～24日（金）11:00～16:00@ヴォイスセラピー＊hana
ヒーラーヴォイス養成講座ベーシッククラス（残席2名様）
久しぶりの開催です。
27日（月）10:00～21:00@ヴォイスセラピー＊hana
（日程変更しました）
アデプトプログラム一日にて開催（残席2名様）
「自分には何かすべきことがある」と感じている方、必須のプログラムです。
ご自分の決めてきた人生設計書を生きるために☆
宗教以前の古代から伝えられているプログラム。
再受講も受付ています♪

お問い合わせ、お申し込みは

[e-mail]


・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆


この情報が必要な方に届きますように♡

2014年1月18日
……………………………


☆ランキングに参加しています☆
ふたポチお願いします♡