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本当の自分の声に出会う倍音ボイスライフ

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すごい!ペットボトル発声法の驚きの効果

今日は、7月7日の投稿、発声、呼吸、嚥下、鼻炎のためにのどを開く方法でご紹介したペットボトルマイク法のレポートです。

 

この後、レッスンで取り入れたんです。

これ、本当にすごいです!!

 

まず、やり方を説明しますね。

(かわべ式ペットボトルマイク法から私は少し変えています)

①ペットボトルを用意する。水が入っていてもいいですが、ない方がやりやすいかも。

 

②beforeで文章を読む。

 短すぎに長すぎないものがいいです。

 文例としてある歌詞を挙げておきます。(ここはしょらず必ずやってくださいね)

……………………………………………………

 出会えてよかったね

 生まれてくれてありがとう

 あなたが生まれた 

 そこから物語は始まった

 出会えてよかったね

 生きていてくれてありがとう

 あなたと同じ風 感じて開く新しい扉

 いくつも挫け いくつもつまずき 

 傷を負いながら 勇気を持ち続ける

 あなたに贈る言葉

……………………………………………………

 著作権に絶対ひっかからない歌詞を選びました。

 私のオリジナル「大切なひとへ」の歌詞です♪

 

③ペットボトルの蓋を外して、なるべく口の奥まで突っ込む。くわえず、ペットボトルの口から少し離す。

 上記の歌詞を読む。

 なるべく一音一音はっきりと発音します。

 すごく読みづらいし、あまりの不自由さに笑いたくなるかもしれません。

 

④ペットボトルを口から離して、afterとしてもう一度読む。

 

どうでしたか?

一回で効果を実感出来るものとしてはこれより凄いものはありません(断言)

 

こんな効果があったはず。

・口の動きが軽い

・滑舌がよくなった

・声が大きくなった

・声が明るく響くようになった

 

もうボイストレーナー要らずです(笑)

ほとんどの人は省エネ発声なんですね。

発声にエネルギーを使っていないの。

単純にもっと使えばいいのね。

それがこの方法だとよくわかります。

 

レッスンしている生徒さんだとさらに微細な変化に気付きます。

・のどの奧が開くようになった

・高い声が出やすくなった

・音程がよくなった

・発声が安定した

 

のどが開く、は歌を歌う際は必須です。

私はあの手この手のアプローチをしますが、なかなか時間がかかる人が多いです。

でもペットボトル法だと開くんです。

その感覚を覚えることが出来れば、本当にのどを開くことが出来ます。

 

ぜひやってみてくださいね。

毎日一回やるとかなりよい発声の感覚がつかめると思います。

「本当に不思議でなぜかわからないけど効果がある」

というのが生徒の皆さんの共通の感想です♪

プレゼンとかミーティングとかの前にはぜひやってください♪

 

やってみていいことがあったらぜひシェアのメールをくださいね(*^_^*)

 

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私ごとですが。

昨日誕生日でした。


IMG_4939.jpg 


 生徒さん達にいただいた花束です♡


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ボイトレ都市伝説を暴く☆ロウソクの炎を消さずに歌うetc

ボイトレって都市伝説的なあやしい説が実はいっぱいあります(笑)

ボイストレーニングって昔からきちんと研究されていない分野だからだと思います。

今は大分わかってきています。

アスリートのための身体的研究に負うところはが大きいです。

 

代表的な都市伝説を今日は解説しますね!

 

まず超有名なこれ。

ロウソクの炎を消さずに歌う

 

 

金沢明子さんが民謡歌手のお父様に教わった練習法とか。

これ、絶対にNO

初心者〜中級者は絶対にやってはいけません。

 

今でも検索するとボイトレwebサイトに載っています。

そういうwebサイトは古いです。

7〜8年以上前のものだったりします。

 

こういう練習法って上級者には有りかな、というか無しではないかな、と思います。

呼吸のコントロールという点において。

私はおすすめしませんが。

 

似ているものにこんなのも。

口の前にティッシュをおいて揺れないないようにする

これももちろんOUTです。

 

昔は息を出さないように発声する、という怖ろしい説がありました。

息を出さないようにすると確かにブレスは長く持ちます。

でも声帯痛めます。

 

次行きますね。

 

発声のために腹筋筋トレした方がいい

 

 

答えは

NO!

筋トレ、しなくていいです。

 

シックスバック、不要です。

というかむしろNGです。

 

同様に

お腹に力を入れて固くして発声する

これもOUTです。

 

昔はお腹に力を入れる説がありました。

声の支えを作るためと思われますが。

間違っています。

 

息を入れるときにお腹(脇腹メイン)に膨らませます。

そして、なるべく膨らませたまま維持します。

これが支え(横隔膜を下にキープする)です。

 

お腹を弾力あるゴムだと思ってください。

弾力あるゴムを内側から広げます。

力を入れる、とも言えますが誤解を招きますね。

固めてはいけない、力んではいけないんですね。

お腹は固くてはダメなんです。

 

お腹を凹ませて発声する

最後はこれです。

 

これもNOです。

お腹を凹ませたらすぐ息がなくなります。

出来ればお腹を膨らませたまま発声します。

 

 

いかがでしたか?

結構デタラメですね^^;;

 

webサイトやYoutubeなどで情報を得られるよい時代になりましが、古いものは情報更新していないものも多いです。

新しいものは結構正しい情報を載せています。

投稿、制作年月日を確認しましょうね(^_^)b

 

正しい情報が知りたい方はぜひお越しくださいね(*^_^*)

 

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ボイストレーニングはセラピーになってしまうことがあります

 ボイストレーニングのセラピー的側面を、最近はあまり前面に出していませんでした。

以前はバリバリ出していたんですけどね。

「倍音ボイスメソド」の前の名前は「Voice Therapy HANA」(ボイスセラピーハナ)だったんですから。

覚えていらっしゃる方もいると思います。

「倍音ボイスメソド」に変わったのは2017年の1月です。

 

1人1人が個性ある美しい花であり、声を持っている

ボイストレーニングは身体、心、マインド、トータルなセラピーである

という主旨で「Voice Therapy HANA」にしました。

 

主旨は変わっていないんですけど。

ボイストレーニングをするというイメージが伝わりにくい、と思ったんですね。

私のしていることは「癒し」で括られるほんわかしたものでなく、システマティックなボイストレーニング理論なんです。

だから名前を変えることにしました。

 

倍音ボイスメソドの主軸はボイストレーニングです。

じゃ、ボイスヒーリングはおまけか、というとそんなことはなくて。

ボイストレーニングで得られた「真の声」だからこそ出来ることなんです。

私がヒーリングというジャンルを持っていたために合体したのね。

 

だからボイストレーニングをしているときはバリバリにボイストレーニング

・・・なんだけど、セラピーになってしまうことが少なからずあるんです。

 

倍音ボイスメソドは、真の発声を邪魔しているものをまず見つけます。

真の発声を邪魔しているのは

BODY(身体や呼吸の癖や習慣等)

MIND(マインドの癖や習慣等)

HEART(ハートの癖や習慣等)

です。

サラッと「癖や習慣等」て書きましたけど。

私達はほぼ「癖や習慣」で出来ています。

自分で自分だと思っているパーソナリティが実は癖や習慣だったりします。

意識出来る少しのものから無意識の膨大なものまで。

 

ご想像通りMINDとHEARTの領域に踏み込むと、完全にセラピーの領域になってきます。

ボイトレセラピーですね。


92432968_s.jpg

 

最近レッスンであったことを書きますね。

レッスンでは、皆同じ課題で1週間ぐらい続くことがあります。

私は「〜強化週間」とか言ったりします。

 

先週は「呼吸見直し週間」でした。

私にとって発声は

呼吸にはじまり呼吸に終わる

 

呼吸することによって初めて声は出る

伝わる声、響く声は呼吸のマスター、コントロールによって生まれる

声の表現は呼吸のマスター、コントロールによって生まれる

真の発声は呼吸と声のバランスによって生まれる

正しい音程には充分な呼吸力が必要

 

倍音ボイスメソドは呼吸メソドであると言っても過言ではありません。

呼吸を正すと発声が改善します。

何年やっていても見直すことが必要なほど深い課題なんですね。

そして、呼吸がうまく行かない理由を突き詰めるとセラピーになります。

 

私はレッスンでよく「吐ききって!!」と言います。

呼吸パワーとはMax吸ってエンプティまで吐ききること。

Max吸えるように呼吸筋を鍛えて、呼吸筋を扱えるようにします。

音階発声練習では、ドレミレド、ドレミファソファミレド

で均等に息を吐き、吐ききる。

そして次の音階に行きます。

これが出来ると、声における呼吸のコントロールが出来るようになります。

 

Max息を吸い使い切るって簡単ではありません。

たとえばA子さん。

どうしてもこれが苦手。

「吐ききることに恐怖感があります」

「なんか省エネになります」

省エネ発声とは、Max呼吸を使いきるのと真反対にあるエネルギーをあまり使わない発声です。

(大抵の人は省エネ発声ですよ)

A子さんは、発声のための恵まれた楽器(=身体)を持っています。

音域が広く、響く楽器です。

 

なのに、なのに、なぜ省エネ???

もったいないです。

 

なので深掘りしてみることにしました。

A子さんは人生や生活において何につけ「溜めてしまいがち」なようです。

溜めることの底にあるのは「無くなったら怖い」という恐怖感。

それはどこから来るのでしょう。

 

理由が思いつかない恐怖感ってないですか?

理由が思いつかないけど、すごくいやなことってないですか?

 

たとえば、私は狭い乗り物が怖い。

満員電車は恐怖ですし、ジェットコースターの部類はもちろんダメです。

ロープウエイも飛行機も出来れば避けたい。

その恐怖感は、冷や汗が出て叫びたくなるレベルです。

出て来るワードは「身動き出来ずに脱出出来ない!」

これって今の人生ではなかったことです。

いつか経験したんですね。

過去生なのかパラレルワールドなのかわかりませんが。

狭い乗り物で身動き取れず、脱出出来ず、ひどい恐怖感にかられながら死んだことがあるんですね。

理由がわかったところで恐怖感が無くなったわけではありません。

が、なんとか我慢出来るようにはなりました。

冷や汗が出て叫びたくなることはほとんど無くなりました。

 

A子さんのキーワードは「使い切ってしまうことが怖い」

でした。

A子さんの今の人生で、なにかが足りなかったために死に瀕するようなことはありませんでした。

過去生かパラレルワールドできっとあったんですね。

理由がわからないトラウマは、誰にもままあること。

必ずしも向き合ったり、解決しなければならないことでもないと思います。

 

でもね。

A子さんは、レッスンに来て「息を吐ききって!!!」

「息をもっと使って!!」

としつこく、しつこく、しつこく言われるんです(汗)

しつこく言われるとわかって来ているんですね。

だからA子さんはこのトラウマを乗り越えたいと深層意識で思っているんですね。

息を使い切って、さらにコントロールして自由に自分を表現して歌いたい

それがA子さんを解放するってきっと魂がわかっていると思います。

 

多分理由は前世のトラウマ。

じゃ、どうして行くかですが。

まず、前世のトラウマなのだと納得出来れば大きな前進です。

 

人は自分を責めてしまいがちです。

たとえば私なら、「満員電車に乗れないのは私がわがままでダメだから」

と思ってしまうと否定的なエネルギーにどっぷり使って前に進めなかったと思う。

私は自分がわがままでダメなのだ、とは思わなかった脳天気です(笑)

周りの人はそう思ったようですが(笑)

単に会社員がつとまらないなら別の道を探そうと思っただけ。

 

A子さんはどこかで自分を責めていたそうです。

A子さんは悪くない

それが納得出来れば、言ってみれば根本のところに光が差すので変わっていけるでしょう。

 

そして、あくまで発声のためのアプローチで解消出来ると思います。

それでも解消に時間がかかるときはヒプノセラピーをすることもあります。

実は、私、催眠療法を学んでいてセッション出来ます^^

メニューに入れていたこともあります。

特に依頼と必要性がなければ今はやっていないのですが。

奥の手ですね。

 

A子さん、ご希望ならやりますよ(*^_^*)

 

発声を邪魔するものは沢山あります。

逆にね。

あなたの発声がうまく言っていないのは

邪魔するものがあるから

 

それは身体なのかマインドなのかハートなのか

もっと奥深い前世から来るものなのか

まー大抵は混合です。

 

発声のための様々なワークで、まず邪魔するものを知る、向き合う、そして解消する。

そうすると人生が変わります。

だって発声を邪魔するものは人生そのものを邪魔しているから

 

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発声、呼吸、嚥下、鼻炎のためにのどを開く方法

前回のブログ、

のどを開くと改善する発声、呼吸、嚥下、鼻炎

の続きです。


のどを開くほぼ=舌を下げる

こと。


それでは舌を下げるワークです。

 

・舌をリラックスさせる

・下げる感覚を覚える

 

舌が緊張している人が多いです。

舌が緊張している人は顔の筋肉、首なども緊張しています。

 

まず顔の力を抜きます。

次に上下唇を1ミリずつ開いてください。

するとある地点で舌が口の中のどこにも触れなくなります。

この時、舌はリラックスしています。

そして顔はアホ顔になります(笑)


舌が緩むと顔から力が抜けてだらしない顔になるんですね(笑)

いつも緩んでいるとまずいかもしれませんが緩む感覚を覚えましょう。

 

舌を下げるためにおすすめのトレーニングがあります。

私の考案したものでないですが、とてもよいのでご紹介しますね。


なんとコレを使うんです。


11601750_s.jpg


かわべ式ペットボトルマイク法

未来歯科のドクター、川邉研次氏考案です。

 

要するにペットボトルの飲み口をパカッとなるべく深く加えます。


川邉医師はフタを付けたままと言っています。

私はフタを取ってやると吐く息に声を乗せる感じがわかりやすいと思います。

そのまま音読練習します。

 

before,afterで比べると口をより広く、息をしっかり使えるようになります。

たった一度で滑舌、発声がよくなるんです。


本当!!

びっくりしますよ@@


そして呼吸もしやすくなります。

喉が広くなるのでもちろん嚥下力も⤴⤴


原因不明の鼻炎はもしかすると舌の緊張と関係があるかもしれません。

 

試してみてくださいね♪


川邉医師はそもそも喉が開かない(舌が下がらない)のは乳幼児の時の姿勢が原因であると言っています。

ミルクを飲ませるときの姿勢らしいのですが。

これについては私は正直わかりません。


近々川邉医師のセミナーに参加しようと思っています。

矯正法もあるようですよ(*^_^*)


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【発声法則】本当の声=本当の人生、逆もまた然り

今日は、私が最近つくづく実感していることを書きますね。

前からそうじゃないか、とは思いつつ
言い切っちゃったらあまりかな、と断言出来ていなかったんですが。

もう絶対そう!!と断言しちゃいます。


本当の、本来の、生来のパワーで話していない人は

本当の、本来の 生来のパワーで生きていない



生き生きと人生を生きていて、声がこもる人に会ったことがありますか?
生き生きと人生を生きている人は、声も生き生きとしています。


声がこもる

小さい

通らない

上ずる

単調



もし、こういう悩みがあるなら。
それは生まれつきじゃないんです。

赤ちゃんのときは絶対、大声で泣いていました。


どうしてそうなったか。
過去のどこかで自己表現抑制スイッチが入ったんです。
その方が生きやすかったから。


そのスイッチが今も活きています。

もう切りたいのに。

ONのままなのね。

もしもスイッチをOFFに出来るならそうしましょう。


スイッチOFFーーーー

本当に効果あるかもしれませんよ


過去のスイッチ、と私は思っていたんだけど。
最近、気付いたんです。
現在も、自分であることに正直ではいられない環境の人が沢山いるということ。

職場や家庭で。

自分の本来の強さや美しさや個性を出せない。

このことを考えると私も悲しくなります。


でもね、声を本来の声にすることは出来ますよね。
なんの問題もないですよね。
どんな環境にあろうとも、出来ますよね。
プラスに働くことはあってもマイナスに働くことはないですよね。


声が本来のパワーになるにつれ、見える景色が少しずつ変わって行きます


声に悩んでいる人の応援を、心からしたいと願います。

私にサポートさせてくださいね


個人セッションご希望なら、ボイスカウンセリングをしています。
お問い合わせくださいね。

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1day講座もやっていますよ

7月日程決定、ほやほやです。

早割もありますので、ご活用くださいね。


1daycourse1.jpg

本当の声で生き生きした人生への扉を開けましょう!
声の封印を解きましょう!!

そう決めて講座に参加してください。

参加に必要な条件はそれだけです。

6/5まで早割ありですよ〜♪

【日時】
7月6日(土)
11:00〜18:00
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